自律神經是一套十分神奇的系統，即使不受大腦控制，卻很容易受到大腦影響。自律神經由「交感神經」與「副交感神經」組成，兩者作用通常相反，會配合身心狀況來互相調節。 交感神經類似油門，副交感神經則像煞車一樣。例如，當交感神經促進血管收縮時，副交感神經就會促使血管舒張，彼此達到平衡。而當神經機轉長期無法相互調節時，漸漸就會出現警訊。 當我們長期承受過大的壓力而無法順利排解時，各種強烈的情緒都有可能造成自律神經失衡。假使天生就比較完美主義、責任感強、較為纖細敏感者，影響可能會加成。